睡眠に良い食べ物

こんにちは！

今回は良質な睡眠の為に摂取したい食べ物についてです！

寿命が延びたいま、、、

「少しでも長く健康的にいたい」「健康に関心がある」という方が含めて増えてきています。

そんな中、睡眠の重要性が注目されています。

◯睡眠の為に欠かせない睡眠ホルモン◯

・メラトニン

・トリプトファン

から体内で合成されます。

※このトリプトファンは体内では合成できないので

食事から摂ることが大切です。

トリプトファンは必須アミノ酸の一種です。

◯多く含んでいる食べ物

・大豆製品(豆腐、納豆、味噌)

・乳製品(チーズ、牛乳、ヨーグルト)

・肉、魚類

・卵

などなど…

バランスよく食べて

睡眠の質を上げていきましょう！！

ヘッドスパを受けた後も、よく眠れた！寝起きがスムーズだった！

などのお言葉を頂きます！

是非お試しくださいませ◎

┈┈┈┈┈┈┈┈

小顔/ヘッドスパ/痩身/マッサージ/美容鍼/リンパマッサージ/ダイエット/マッサージ/整体/肩こり/骨盤矯正/足つぼ/ヘッドマッサージ/オイルマッサージ/足ツボ/もみほぐし/アロマ/フットマッサージ/ドライヘッドスパ/肩甲骨/オイル/ヘッド/お灸/ハンドマッサージ/足立区/西新井/大師前/疲労回復/脳疲労/不眠症/睡眠不足/小顔ヘッドスパ/ストレス解消/眼精疲労/リラックス/ほうれい線/リフトアップ/頭痛/鍼/美容鍼/お灸

┈┈┈┈┈┈┈┈