むくみの原因

こんにちは！

ズバリ！！

むくみの原因はリンパの滞りです！

体の中をめぐっているリンパは不要な脂肪やたんぱく質などの老廃物を回収し、

健康を維持する大事な役割を担っています。

この流れが悪くなれば、むくみの症状も出やすくなります。

ではリンパの流れをよくするには普段、どんなことを心がけたらよいのでしょうか？

ふくらはぎは、足のリンパ管の大事なポンプになっているので特に意識して動かしましょう。

ゆっくり力を入れ、その後、脱力する程度の動きでも刺激になります。

トイレに行く時などに少し足を高く上げて歩くのもオススメです。

次に、ゆっくり腹式の深呼吸を繰り返すのも、

おなかのリンパ管を刺激するので試してみてください。

いすに深く座り、息を大きく吸い込んでおなかを膨らまし、

おなかの筋肉を働かせて息を吐き出します。

また、少しでも機会があれば横になる。

横になって寝るのが難しければ、いすに座った状態で手前に何か台を置き、

足を投げ出すだけでもいいでしょう。

重力の影響が小さくなりリンパが流れやすくなります。

是非試してみてください◎

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