脳疲労

こんにちは！

今日は脳疲労についてです！

脳疲労とは、文字通り脳が疲れていて、

正常に脳が働かなくなっている状態です。

脳疲労に陥ると前頭前野の情報処理機能全体が低下するため、今までやってきたことができなくなったり、実際の生活のパフォーマンスが落ちたりします。

症状としては前頭前野の働きが悪くなると、

心身を整えるカギとなる自律神経も乱れるため、

慢性的な疲れ、頭痛、めまい、不眠、冷え、腹痛といった身体的な不調を伴います。

脳疲労を改善する為には、毎日の生活習慣の改善が大切です。

1 何もしない時間をつくる

1日５分でもよいので何もしない時間を作りましょう。

散歩したり、何も考えずに体を動かすのも有効です。

2 脳によい栄養素を摂る

良質なタンパク質、ビタミンB群などを食事でバランスよく摂りましょう。

サプリメントやドリンク剤などで補給するのもおすすめです。

3 睡眠を大切にする

睡眠中は、疲労物質を代謝したり脳細胞を修復したりとメンテナンスが行われています。

どんなに忙しくても睡眠時間をしっかりと確保しましょう。

ヘッドスパで癒されるにもおすすめですよ♪

お待ちしたおります◎